Suplementos alimentares são géneros alimenticios que complementam o regime alimentar normal e saudável e, que constituem fontes concentradas de nutrientes ou outras substâncias com efeito nutricional. São aprovadas pela entidade reguladora, comercializadas em forma doseada e destinam-se a ser tomadas em unidades de medida de quantidade reduzida. Portanto, se tomarmos devidamente, só tem benefícios porque vão complementar a nossa alimentação e, reforçar o nosso sistema imunitário ao fornecer as quantidades de vitamninas, minerais e antioxidantes que o nosso organismo necessita.
Mas não vamos buscar esses nutrientes todos na nossa alimentação? Sim vamos, mas não nas quantidades para as exigências do nosso corpo, que está sujeito a fatores externos diários que o debilitam.
Acabam por fazer parte da nossa rotina diária, depois do pequeno almoço tomamos os nossos supelmentos com um copo de água e começamos o nosso dia.
Existem variadissimos suplementos para diversas exigências. Vamos abordar os principais nas diferentes fases da vida de uma mulher.
No Inverno devemos sempre tomar o complexo Vitamina C, Vitamina D, Reverastrol, e os famosos Omegas. Vão ajudar na imunidade e são potentes antioxidantes. Podemos tomar assim ou em conjunto com Colagenio e Acido hialurónico ( a partir dos 35 anos), preciosos adjuvantes no combate ao envelhecimento. Existem excelentes combinações, em gomas, comprimidos ou pó.
Quando andamos mais cansadas e esgotadas podemos substituir por um suplemento mais especifico para combater a fadiga, com ácido fólico, ferro, Zinco, magnésio e vitamina C.
Nas fases de perda de cabelo também temos uns mais especificos, poderá pedir aconselhamento numa farmácia.
Quando praticamos exercicio fisico também podemos suplementar mais adequadamente para as exigências físicas e que nos ajuda a repor a energia, a capacidade fisica e ajuda muito na recuperação muscular.
Resumindo, existem variadissimas combinações, mas são especificas para as várias fases que vamos tendo. Durante o Inverno devemos reforçar a imunidade, a partir dos 40 reforçar com suplementos que combatem o envelhecimento, quando temos queda de cabelo e fadiga reforçar com os especificos para o combate da queda, quando aumentamos o exercicio fisico aumentar a toma de magnésio e ferro.
Mantém-se sempre a toma do omega 3, 6, 9 que diminuem a inflamação e protege contra as doenças cardiovasculares e cerebrais. Tome durante todo o ano.
O reverastrol é um fitonutriente que atua na prevenção do cancro, com acção antioxidante e anti- inflamatória combatendo o processo oxidativo. Tome durante todo o ano.
A vitamina C , D e o Zinco ajudam na imunidade.
Co enzima Q10 , é uma enzima produzida no corpo e que as células utilizam para produzir e controlar energia. Essencial como os ómegas.
E temos o complexo colagenio, ácido hialurónico que se toma sempre, o melhor anti aging possivel.
Se sofre de uma doença crónica terá que ser aconselhada pelo seu médico. Mesmo quando faz a consulta de rotina mencione sempre os suplementos que está a tomar.
Faça sempre o suplemento até finalizar, não acumule vitaminas abertas sem as tomar. Vá percebendo as exigências do seu corpo e adeque as vitaminas mais apropriadas, mantendo sempre a toma dos omegas, Reverastrol e coenzima Q10.
Não se esqueça que não pode exagerar na toma e na combinação dos suplementos, para não sobrecarregar o figado e exagerar na combinação de vitaminas.
Coma bem, faça exercicio fisico, beba muita água e tome os seus suplementos. Cuide de si.